Изненадващият начин на излизане на открито подобрява здравето на мозъка ви

Хроничните високи нива на стрес могат да доведат до многобройни здравословни състояния, но природата има антидот. Проучванията показват, че прекарването на време на открито е добро както за вашето психическо, така и за физическо здраве. Изненадващият начин на излизане на открито подобрява здравето на мозъка ви

Разберете как можете да подобрите здравето на мозъка си, като се възползвате от природния антидот за стрес.

Подобряване на здравето на мозъка ви
Хроничните високи нива на стрес ще повишат кръвното ви налягане, ще повишат мускулното напрежение и ще залят тялото ви с чувство на гняв, безпокойство, ужас и страх. Доказано е, че високите нива на стрес увеличават възпалението в мозъка и водят до множество заболявания, включително деменция.

Като грижичка, дъщеря, син или съпруг на възрастен любим човек, мозъкът и тялото ви се нуждаят от редовен изход, за да противодействат на стреса в ежедневния си живот.

Не можете да избегнете всички форми на стрес, но трябва да има някакво облекчение.

Прочетете нашите съвети по-долу как да подобрите здравето на мозъка си, като излезете на открито.

Психичните ползи от излизането на открито
Мозъците ви се нуждаят от почивка. Прекарвате по-голямата част от деня си филтрирайки, обработвайки и реагирайки на стимулация. Това постоянно търсене на душевните ви резерви трябва да бъде облекчено.

Природата осигурява пространството на мозъка ви да се възстанови. В нашето генетично програмиране за природата е да активираме частта от нашия мозък, отговорна за съпричастността и любовта, така че природата те прави по-хубав човек.

Проучванията показват, че прекарването на време на открито ще:

Увеличете чувствата на удовлетворение.
Намаляване на депресията.
Намалете чувствата на гняв.
Забавете тревожността.
Фокусирането върху това, което е около вас, позволява на мозъка ви да вижда какво е, а не „какво ще е“, което често влошава безпокойството и депресията.

Изследване на Чикагския университет установи, че хората в квартали, озеленени от квартала и с дървета, отчитат по-добра способност да се справят с житейските изисквания и стресове.

Физическите ползи от излизането на открито
Прекарването на редовно време в зелени пространства или на открито сред природата се оказа положително за вашето физическо здраве.

Университетът в Минесота съобщава, че времето, прекарано навън, влияе на вашата ендокринна, имунна и нервна система.

Когато прекарвате време сред природата (или дори просто гледате природни сцени) кръвното ви налягане се понижава и напрежението в мускулите ви се освобождава.

Други предимства включват:

По-здравословен сън: По-добрият сън е от основно значение за доброто здраве на мозъка. Излизането от вратата ви (или дори седенето до прозорец) може да ви помогне да регулирате циркадните си ритми и да подобрите способността си да заспивате и да спите. Това най-вероятно е причинено от излагане на слънчева светлина.
Подобрено зрение: Естествените настройки също са от полза за вашето зрение. Прекарването на време на закрито и гледането на екрани ограничава упражнението, което получават очите ви. Вашите очни мускули ще бъдат едновременно отпуснати и укрепени, когато успеете да се съсредоточите върху обекти далеч. Отвън може да погледнете пейзаж, да погледнете към облаци или да се простирате до върха на дърво. Вие естествено се редувате между гледане на обекти от близо и далеч.
По-малко болка: Изследване, проведено от Робърт Улрих, разглежда пациенти в болницата, които са претърпели операция на жлъчния мехур. Пациентите, които се възстановяват в стая с прозорец, гледащ към дървета, съобщават за по-малко болка и по-бързо излизат от болницата. Съществува логика зад традицията да се носят цветя и растения на тези в болницата!
Следващия път, когато почувствате главоболие, се чувствате потиснат или родител или възрастен любим човек се оплаква от болки в ставите, опитайте доза терапия със зелена природа.

Възползвайки се от предимствата на природата
Излизането на открито е необходим и доказан начин за подобряване на цялостното ви здраве, но ние трябва да отделим време за природата в ежедневието и графика.

Първото нещо, което трябва да направите, е да сте наясно колко важно е да взаимодействате с природата. Дори и да е само за пет минути наведнъж. Погледнете дневния, седмичния и месечния си график и планирайте как можете да включите малки битове на открито в живота си.

1. Излезте на открито.
Ако вие и вашите родители или възрастни близки са физически способни, направете план да излизате всеки ден (или седмица). Отидете на разходка в местен парк. Намерете празно футболно игрище и просто ходете бавно около игрището, гледайки зеленото, контрастиращо на сградите и небето. Или карайте колелото си около зелено пространство.

2. Закупуване на растение.
Ако е трудно да излезете на открито, можете да донесете ползите на природата на закрито. Доказано е, че стайните растения намаляват тревожността и стреса. Винаги, когато можете, опитайте също да седнете до прозорец, гледащ към природата.

3. Прекарвайте време с домашен любимец.
Животните в природата и домашните любимци също са важни части от това как на открито укрепва мозъка ви и намалява стреса. Хоспис Варна Прекарвайте време в галене на домашен любимец или настройте хранилка за птици и гледайте как птиците летят.

4. Разгледайте картината и снимките.
Дори разглеждането на картини и снимки на природни сцени може да бъде от полза.

Постоянният стрес ще навреди на здравето на мозъка ви, но можете да се възползвате от естествения отговор на стреса.

Прекарайте известно време вдишвайки ветреца, чудо

Add a Comment